网友经验谈:时间在变,减肥不变!
(图片来自网络)
时间过得真快,这一年多来我与体重的“斗争”也一直没有停歇。时间在变,减肥不变嘛!趁记忆还没有完全模糊,先回忆下去年7月的那次21天减肥法历程吧:基本上按照程序完成了21天,后半阶段痛苦感减轻,最终减轻了15斤左右。去年夏天回家呆了十多天,由于控制饮食、每天散步,又轻了两斤。所以在秋天到来之前,体重维持在61kg左右。
可气的是,随着天气越来越冷,找工作和写论文的任务越来越重,慢慢地吃得多了,动得也少了,于是到春节时又长回到65kg(汗)。直到今年夏天,这个数字也没有太大浮动。
今年7月,正式上班了,工作不累。这是减重的绝好机会,加上爸妈来北京了,也督促我健康减重。我把今夏这次大规模、长时间的健康减重行动开始期定在7月20日,因为从那天开始我每晚散步40分钟、做一小时瑜伽,隔天只吃蔬菜水果,那天体重是63.5kg(再汗)。这样坚持了快一个月后,减到了60kg。
但这还是很重,离我的初级目标(55kg)还是很远。考虑到在家瑜伽、散步强度不够,于是我去浩沙办了健身卡。9月7号办卡那天的体重是59kg,接下来这几天我吃的是最清淡的饮食:脱脂牛奶、水煮蛋、蒸玉米、新鲜水果等,坚持每天去健身房瑜伽、普拉提、跑步等,体重每天都呈略微下降趋势,自己感觉精神面貌也还不错。
由于去年21天减肥法取得的显著效果,今年上半年我曾两度尝试这种方法,却发现根本无法实施了——第一天还没结束就浑身无力、酸痛,从床上站起来就头晕得不行,只好马上补充食物。这种方法还真是摧残人的身心,从那以后我再也不敢尝试了。对于网上广为流传的节食、吃药、针灸、抽脂等骇人程度不一的方法,我认为全都比不上合理饮食加运动这个最原始最健康的方式。
近两个月来,我的亲身经历就是最有力的证据——依然是这几个关键词:健康饮食(低盐、低脂、低热量、戒零食和饮料)、普洱茶、瑜伽。我觉得这三者简直是减肥塑身的“铁三角”了。也许这种相对温和的减肥方法见效并不算快,但是绝对健康,对身体没有坏处,而且能改善精神面貌。总之,在达到我的初级目标前,我一定会严格执行这个看似简单实不简单的减重方式,come on !
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